Método o Dieta Pronokal con Outletsalud

La Dieta Pronokal ®: pierde peso y consigue unos hábitos de vida saludables

La Dieta Pronokal es junto a la Dieta Essential Diet las dietas proteicas que comienzan a sonar con más fuerza como los mejores métodos para perder peso de forma eficaz y mantenida en el tiempo.

Consulta nuestro Artículo sobre la Essential Diet y los productos más adecuados para llevarla a cabo.

Como bien sabréis hoy día contamos con cientos de dietas con sus cientos de nombres y sus cientos de pros y contras. Si hablamos de las Dietas Proteicas nos encontraremos con la misma situación, pero son sólo unas pocas las que de verdad dan buenos resultados tanto a nivel de pérdida de peso como, más importante aún, a nivel de salud.

Hay un hecho muy importante a tener en cuenta cuando queremos seguir la Dieta Pronokal (y desde nuestra experiencia, a la hora de seguir cualquier tipo de dieta): se debe llevar a cabo una supervisión médica con un seguimiento regular de los objetivos fijados de pérdida de peso.

CIAOCARB: 3 Fases para seguir tu Dieta Pronokal

Ciaocarb es el nº 1 en alimentos bajos en carbohidratos y con rico contenido en proteínas, y no es por casualidad: el equipo de nutricionistas que están detrás de la marca han logrado elaborar una fórmula innovadora que se distribuye a lo largo de tres fases para dar respuesta a las distintas necesidades dietéticas.

¿A que te suena eso de 3 fases que se adaptan a tu Dieta Proteica? Y es que ya sois muchos quienes nos habéis consultado y a su vez comprobado cómo a través del catálogo de Ciaocarb se puede seguir la Dieta Proteica o Dieta Pronokal de forma rigurosa y sin que el bolsillo se vea perjudicado.

En Outletsalud.com tenemos el gran privilegio de ser los mayores distribuidores de la marca Ciaocarb en España, lo que nos permite tener toda la gama de sus productos y además hacerlo con una disponibilidad permanente, de esa forma no tendrás que congelar esa dieta que te has propuesto seguir.

FASE 1 Activa: Rápida y Directa

Fase 1 Proteinada Ciaocarb, en Outletsalud para la Dieta Pronokal

En esta primera fase el objetivo es el de adelgazar en un período de tiempo muy corto al incluir Ciaocarb alimentos con < 5% de carbohidratos, de forma que puedas seguir una estricta dieta sin hidratos de carbono.

Toda la gama de productos de la Fase 1 de Ciaocarb son muy altos en proteínas y no contienen hidratos de carbono. En esta fase hará que tu dieta sea estricta en carbohidratos, con un índice glucémico muy bajo y que se caracterice porque los productos a consumir vengan por lo general en raciones individuales.

Para llevar a buen puerto este propósito dispones de productos que van desde snacks, galletas, bizcochos o bollos hasta deliciosas combinaciones de pastas (spaghettis, fideos, macarrones, arroz), tostadas  o cremas de chocolate lowcarb.

El empaquetado de la FASE 1 de Ciaocarb se identifica con el color ROJO.

Comparativa Dieta Pronokal con Dieta Proteica Ciaocarb FASE 1
DIETA PRONOKAL Etapa 1
DIETA PROTEICA Ciaocarb Fase 1
Alto contenido en proteínas para mantener la masa muscular

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Consumo muy bajo de hidratos de carbono, favorecer el estado de cetosis

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Incremento de grasas saludables para su uso como fuente de energía

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Gama de Productos Ciaocarb FASE 1 (pincha para +info)
EDULCORANTE (líquido) PROTOBISCO (galletas) PROTOBRIO (croissants)
PROTOCHOC (tabletas y cremas) PROTODAY (magdalenas) PROTOGRISS (mini galletas)
PROTOPASTA (pasta) PROTOPIZZA (mini pizza) PROTOSNACK (crackers, picatostes)
PROTOBUN (bollitos) PROTOCAKE (bizcochos) PROTOTOAST (tostadas)
PROTOKISS (mini galletas) PROTOMAX (galletas) PROTO OVO (huevo gigante)

 

FASE 2 Equilibrada: con Alto contenido en Fibra

Fase 2 Equilibrada Ciaocarb, en Outletsalud para la Dieta Pronokal

Para esta segunda fase Ciaocarb incorpora alimentos con alto contenido en fibra, bajo contenido en carbohidratos y con una cantidad de proteínas que sigue siendo alta pero algo inferior a la Fase 1 al estar diseñada como acompañamiento de otras comidas.

Conseguimos equilibrar nuestra alimentación al potenciar los alimentos que tienen un bajo contenido calórico e incluir la fibra a nuestra dieta a través de los productos de la Fase 2 de Ciaocarb.

El objetivo que se marca la Fase 2 es el de lograr consolidar la pérdida de grasa corporal tras la Fase 1, eliminando así el efecto rebote. Contarás con pan de tostadas, panes, bollos, croissants, piquitos y galletas, así da gusto mantener el equilibrio ¿no es cierto?

El empaquetado de la FASE 2 de Ciaocarb se identifica con el color NARANJA.

Comparativa Dieta Pronokal con Dieta Proteica Ciaocarb FASE 2
DIETA PRONOKAL Etapa 2
DIETA PROTEICA Ciaocarb Fase 2
Consumo de alimentos de bajo contenido calórico y alto contenido en fibra

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Cantidad de proteínas adecuada para completar el aporte de las otras comidas

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Objetivo mantener el equilibrio evitando el efecto rebote

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Gama de Productos Ciaocarb FASE 2 (pincha para +info)
PROTOBUN (bollitos) PROTOBISCO (galletas)
PROTOBREAD (pan fresco) PROTOGRISS (mini galletas)
PROTOFIBRA (pan rallado) PROTOBRIO (croissants)
PROTOTOAST (tostadas)

 

FASE 3 Mantenimiento: Cuida y Mantén tu Línea

Fase 3 Mantenimiento Ciaocarb, en Outletsalud para la Dieta Pronokal

Los alimentos que incluye Ciaocarb en esta tercera fase tienen un bajo contenido en carbohidratos con el fin de lograr mantener en el tiempo una dieta que excluya los hidratos de carbono.

A diferencia de las dos fases anteriores, los productos de la Fase 3 tienen algo más de carbohidratos (alejándose aún así notablemente del contenido en carbohidratos de los productos tradicionales) y para reducir la asimilación de la parte de hidratos de carbono que aportan, son más ricos en fibra.

Los productos que encontrarás en la Fase 3 de Ciaocarb son perfectos para incluirlos en la dieta tanto de niños como de deportistas por su aporte extra de energía, pudiendo disfrutar de diferentes variedades de pastas y galletas.

El empaquetado de la FASE 3 de Ciaocarb se identifica con el color VERDE.

Comparativa Dieta Pronokal con Dieta Proteica Ciaocarb FASE 3
DIETA PRONOKAL Etapa 3
DIETA PROTEICA Ciaocarb Fase 3
El aporte de fibra compensa los pocos carbohidratos presentes en esta fase, reduciendo así su asimilación

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No experimentas pérdida de vitalidad o debilidad gracias al correcto aporte proteico

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Se reeduca al organismo en la ingesta controlada de glucosa, haciéndolo de forma paulatina

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Comparativa Dieta Pronokal con Dieta Proteica Ciaocarb FASE 3
PASTA LARGA (spaghetti, tagliatelle)
PASTA CORTA (arroz, macarrones,fusilli, sedani)
BISCOZONE (galletas)

 

SUKRIN: la Alternativa perfecta al Azúcar y al Pan tradicional

SUKRIN la Alternativa perfecta al Azúcar y al Pan tradicional, sólo en Outletsalud para la Dieta Pronokal

La gama de productos Sukrin cumplen sorprendentemente bien con los cánones establecidos de la dieta Dieta Pronokal ya que sus características son idóneas para llevar a cabo una dieta baja en carbohidratos, rica en proteínas y fibra y baja en calorías.

En Outletsalud.com trabajamos con la marca Sukrin desde que dimos nuestros primeros pasos, siendo los primeros en dar a conocer esta increíble marca en nuestro páis; en la actualidad ofrecemos toda la familia de productos Sukrin para el disfrute de usuarios y clientes de restaurantes y reposterías de toda España.

Los preparados y harinas SUKRIN encajan perfectamente con la ETAPA 1 Activa de la dieta Dieta Pronokal

Los edulcorantes SUKRIN son ideales tanto para la ETAPA 2 Equilibrada como para la ETAPA 3 Mantenimiento de la dieta Dieta Pronokal

Los siropes SUKRIN son adecuados para la ETAPA 2 Equilibrada de la dieta Dieta Pronokal

Preparados para elaborar Panes, Bizcochos y Tartas | SUKRIN

75% menos de hidratos de carbono

40% menos de calorías

Rico contenido en fibra dietética, vitaminas y minerales

Alto contenido de proteínas

Sin azúcares añadidos

Preparado para Elaborar Bizcocho Sukrin Preparado para Elaborar Bizcocho de Chocolate Sukrin
Preparado para Elaborar Pan de Avena y Sésamo Preparado para Elaborar Pan de Chía y Cáñamo
Preparado para Elaborar Pan con Semillas Sukrin Preparado para Elaborar Tarta de Queso Sukrin
Preparado Universal para Repostería de Sukrin

 

Harinas alternativas | SUKRIN

Muy bajo contenido en hidratos de carbono

Ricas en proteínas, minerales y antioxidantes

Reduce el aporte calórico y glucémico de las harinas tradicionales

Alto contenido en fibra dietética

Bajas en grasas

Harina de Almendras Sukrin Harina de Coco Sukrin
Harina de Sésamo Sukrin Fibra FiberFin Sukrin

 

Edulcorantes Granulados | SUKRIN

Sus carbohidratos no son metabolizados por el organismo

No aumenta los niveles de azúcar en sangre

Alto contenido de proteínas

Se comporta como antioxidante

Sukrin Gold Sukrin Polvo
Sukrin+ Sukrin Granulado
Sukrin Granulado Ecológico

 

Siropes | SUKRIN

Sólo un 6% de carbohidratos

Muy alto contenido en fibra prebiótica (hasta 70%)

Sólo 5 g de azúcar por cada 100

Muy alto contenido en fibra prebiótica

Sustituto ideal del azúcar y la miel

Sirope de fibra Gold Sukrin Sirope de fibra Clear Sukrin

 

SLIM PASTA y CARBX: la Pasta sin Carbohidratos

SLIM PASTA y CARBX la Pasta sin Carbohidratos, en Outletsalud para la Dieta Pronokal

La singularidad de estas pastas consiste en que producen sensación de saciedad incluso hasta 4 horas después haberlas ingerido. Al mismo tiempo que producen sensación de saciedad, resulta que son extraordinariamente bajas en calorías, sobretodo si las comparamos con el resto de pastas tradicionales que encontramos en el mercado.

Consumir frecuentemente estas pastas elaboradas a base de Konjac es una manera sencilla de disminuir el consumo de calorías, limitar en gran medida la ingesta de carbohidratos y contribuir activamente a la quema de grasa almacenada, lo que permite adelgazar de manera rápida, sana y eficiente.

Desde Outletsalud.com somos los únicos que contamos con las 2 marcas Slim Pasta y CarbX y toda su gama de productos en España, para que de esa forma no tengas que renunciar a incluir la pasta en tus platos.

Las pastas SLIM PASTA y CARBX son idóneas para seguir la ETAPA 2 Equilibrada de la dieta Dieta Pronokal

Pastas de Konjac Lowcarb

Aporte muy bajo de hidratos de carbono

100% libre de grasas y azúcares

Ricas en fibra beneficiosa para el organismo

Contribuyen a la sensación de saciedad y ayuda a adelgazar

Slim Pasta CarbX

LCW: Preparados, Golosinas y Trufas Lowcarb

LCW Panes, Preparados, Golosinas y Trufas Lowcarb, sólo en Outletsalud para la Dieta Pronokal

El fabricante y distribuidor alemán LCW  basa su reputación en la elaboración y distribución de productos ideales para toda aquella persona que desee seguir una dieta de pérdida de peso baja en carbohidratos o para quien siga un plan para deportistas.

Sus productos hacen gala de una apariencia y sabor muy similar a las golosinas y bombones tradicionales pero con una gran diferencia: su contenido en azúcar e hidratos de carbono es mínimo, por lo que el aporte calórico es muy bajo (¡apenas la mitad de calorías si los comparamos con los dulces tradicionales!).

En Outletsalud.com contamos con una amplia gama de productos LCW, de esta forma podrás incluir en tu Dieta Proteica dulces o preparados lowcarb con la tranquilidad que dan sus extraordinarios valores nutricionales.

Los panes y preparados LCW son ideales para seguir la ETAPA 1 Activa y  la ETAPA 2 Equilibrada de la dieta Dieta Pronokal

Las gominolas y trufas LCW son productos perfectos para la ETAPA 3 Mantenimiento de la dieta Dieta Pronokal

Productos Lowcarb | LCW

Contenido mínimo de azúcares y carbohidratos

Ingredientes ricos en proteínas

Carga calórica muy baja

Ideales para dietas de pérdida de peso y mantenimiento

Panes Preparados Gominolas y Dulces  Trufas

 

PANDY: Gominolas Proteicas

PANDY Gominolas Proteicas, en Outletsalud para la Dieta Pronokal

Si durante tu Dieta Pronokal crees que no puedes probar dulce alguno y menos las gominolas, la marca Pandy, The Protein Candy pondrá patas arriba esa creencia ayudándote a controlar el apetito y la ansiedad por el dulce durante el seguimiento de la dieta.

Las gominolas Pandy son increíblemente ricas en proteínas (16g en 70g) y en aminoácidos de cadena ramificada BCAA (4g en 70g), por lo que si eres una persona que junto a la Dieta Proteica se ejercita con regularidad, tienes tu aliado perfecto.

Los productos PANDY encajan perfectamente con la ETAPA 1 Activa de la dieta Dieta Pronokal

Gominolas Proteicas | PANDY

Ricas en proteínas (hasta 23%)

Bajas en calorías y carbohidratos (30% menos que otras gominolas)

Bajo índice glucémico (entre 35-40)

Ayudan a saciar el apetito y mantener el tono muscular

Gominolas

 

PROTEIN CHIPS: Snacks, Chips y Nachos de Proteína

PROTEIN SNACKS Snacks, Chips y Nachos de Proteína, sólo en Outletsalud para la Dieta Pronokal

Outletsalud.com cuenta entre sus productos con una gama de snacks, chips y nachos proteicos que hace las delicias de quien comienza a seguir una Dieta Proteica y no quiere dejar a un lado el capricho de un sabroso snack.

Tienen una particularidad muy notable: se tratan de chips de fácil digestión, lo que las convierte en un producto proteico ideal tanto para dietas de mantenimiento, como de volumen, como de definición.

Estas chips son un suplemento alimenticio que contiene una muy alta cantidad de proteínas, de modo que aportan nutrientes capaces de evitar la disminución de masa muscular y reponer gran parte de la energía invertida en el ejercicio que acompaña a nuestra dieta.

Todos los Snacks y Chips Proteicos mencionados se ajustan a la perfección a la ETAPA 3 Mantenimiento de la dieta Dieta Pronokal

Sorpréndete con cualquiera de estas marcas de snacks proteicos:

Chips, Snacks y Nachos Proteicos

Contenido muy alto en proteínas

% de grasa muy inferior a las chips tradicionales

Bajas en azúcares y carbohidratos

Ideales para dietas de mantenimiento, volumen o definición

Protein Snax Protes Protein Chips Purely Snacking  Protein Bites

¿Qué es la Dieta Pronokal y su Objetivo?

Normalmente al hablar de una Dieta Proteica o Proteinada nos estamos refiriendo a un plan de alimentación en el que se disminuyen sustancialmente los hidratos de carbono y se aumenta la cantidad de proteínas en nuestra dieta diaria.

Si bien es cierto que la Dieta Pronokal es una dieta proteica, no es cierto que se aumente por encima del consumo recomendado de proteínas sino que lo mantiene; eso sí, reduce notablemente el consumo de grasas y de hidratos de carbono, y de forma moderada el consumo total de calorías

¿Qué conseguimos disminuyendo al mínimo los carbohidratos? Logramos que nuestro cuerpo cambie su metabolismo de forma que, en lugar de utilizar los hidratos de carbono como fuente principal de energía, son las reservas de grasa las que pasan a ser consumidas al entrar en un proceso llamado cetosis.

Para lograr el estado de cetosis se necesitan aproximadamente tres días sin ingesta de hidratos de carbono, dando lugar a la quema de las reservas de grasa y tejido adiposo. De este modo nuestro cuerpo libera a la sangre los residuos del metabolismo de la grasa (conocidos como cuerpos cetónicos) siendo eliminados de forma natural a través del sudor, la orina y el aliento.

Cuando apliques la cetosis durante la Dieta Pronokal hazlo siempre guiado por un especialista que controle los cambios que se van produciendo, de esta forma estarás llevando a cabo un reeducación metabólica de la manera más saludable y segura posible.

Objetivo de la Dieta Pronokal


El objetivo de esta dieta no es sólo la pérdida de peso en sí, sino algo que terminará siendo muy importante en nuestros hábitos alimenticios: lograr mantener los resultados obtenidos a lo largo del tiempo.

A lo largo del Método Pronokal se experimentan cambios fisiológicos mediante el incremento del metabolismo basal que nos permite quemar calorías de manera más eficaz, así como cambios en los niveles de insulina y otras hormonas relacionadas con el control del peso.

Estos cambios metabólicos combinados con un estilo de vida más saludable, nos permiten mantener en el tiempo los resultados logrados; ésta estabilización se logra a lo largo de la segunda etapa de la dieta como puedes consultar más adelante.

Diferencia con otras Dietas

Es importante tener claro que cuando hablamos de la Dieta Pronokal no nos referimos a una dieta hiperproteica ni tampoco a una dieta hipocalórica.

La Dieta Pronokal está basada en la Dieta Proteica o Proteinada que consiste en reducir la ingesta tanto de grasas como de azúcares pero que a su vez exista un aporte de proteínas necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y sea la masa grasa el combustible en esa pérdida de peso.

Este método dietético ha experimentado numerosos tests cuyos resultados demuestran su eficacia y seguridad a a hora de tratar la obesidad y el sobrepeso.

Un punto fuerte del Método Pronokal es la adaptación fisiológica que se experimenta a través de cambios de hábitos en nuestro estilo de vida y la incorporación de una nueva dieta que pretende ser más saludable.

Las Dietas Hiperproteicas por su parte: consiguen reducir el aporte de calorías incrementando de forma excesiva la ingesta de proteínas pudiendo sobrecargar de esta forma nuestro metabolismo.

Las Dietas Hipocalóricas: dan lugar tanto a la reducción en la gestión de azúcares y grasas como de proteínas, pero esto conlleva una pérdida de masa muscular así como un serio riesgo de inestabilizar las necesidades básicas normales de nuestro organismo.

¿Quién puede seguir la Dieta Pronokal?

Sólo hay 2 requisitos para poder seguir la Dieta Pronokal:

  1. Para personas que quieran perder peso.
  2. Y a su vez quieran mantener a lo largo del tiempo la pérdida lograda.

A la hora de tomar la decisión de perder peso es fundamental contar con un especialista adecuado que pueda comprobar nuestro estado metabólico y descartar así posibles contraindicaciones.

Etapas de la Dieta Pronokal

Etapa 1 – Activa


  • Esta primera etapa tiene como objetivo eliminar hasta el 80% del sobrepeso previamente estimado con el especialista.
  • La duración de esta etapa va a depender precisamente del peso que se estipula perder.
  • Durante esta etapa se experimenta un estado de cetosis controlado en el que se mantiene la masa muscular a cambio de quemar la masa grasa, todo ello gracias al bajo aporte de hidratos de carbono y grasas.
  • Podemos hablar de una fase proteinada puesto que los alimentos indicados para llevarla a cabo se caracterizan por poseer una mayor cantidad de proteínas en su composición y una muy baja cantidad de carbohidratos.

En Outletsalud.com dispones de productos indicados para esta etapa de activación, en el menú de este artículo puedes consultarlos.

A la hora de poner en práctica esta etapa es muy importante hacer un seguimiento del estado de cetosis con ayuda de un especialista. De esta forma nos aseguraremos de alcanzar el objetivo de manera segura y saludable. Para eliminar los cuerpos producidos de la cetosis, se recomienda una adecuada hidratación, bebiendo (al menos) 2 litros de agua al día.

Etapa 2 – Reeducación Alimentaria o Metabólica


  • Para esta etapa el objetivo es perder el peso restante (20% del total fijado en la primera etapa).
  • Durante esta etapa el metabolismo de nuestro organismo se va adaptando a los cambios experimentados en la primera etapa: se estabiliza el metabolismo basal, el sistema hormonal y los niveles de insulina.
  • Junto a estos cambios, se introducen en la dieta distintos tipos de alimentos de manera progresiva  así como nuevos hábitos alimenticios que ayudarán a mantener en el tiempo los resultados obtenidos.
  • Esta fase tiene en cuenta algo muy importante, y es el hecho de incorporar la fibra a las comidas. Por ello los productos a consumir poseen una mayor proporción en fibra, optando claro por aquéllos que tengan a su vez un índice glucémico bajo.

En Outletsalud.com dispones de productos indicados para esta etapa de equilibrio metabólico, en el menú de este artículo puedes consultarlos.

Etapa 3 – Mantenimiento


  • Es la etapa en la que se afianzan los logros alcanzados durante el período que duran la Etapa Activa y la Etapa de Reeducación Alimentaria.
  • Se adaptan nuestras necesidades energéticas combinando los alimentos tradicionales con productos consumidos durante las dos primeras etapas.
  • La actividad física tiene un papel muy importante en esta etapa, ya que nos proporciona el refuerzo idóneo para alcanzar un estilo de vida saludable.
  • Hacer esta etapa de mantenimiento tiene un objetivo muy claro: evitar el temido efecto rebote, en el que todo el esfuerzo invertido podría desaparecer con la recuperación del peso perdido.

En Outletsalud.com dispones de productos indicados para esta etapa de mantenimiento, en el menú de este artículo puedes consultarlos.

Hay que tener siempre presente que si nuestro objetivo es perder peso es fundamental comer bien, intentando basar nuestra dieta en una adecuada ingesta de alimentos lo más naturales y frescos posibles.

Si deseas conocer más de cerca los más de 1000 productos bajos en carbohidratos, aptos para diabéticos, celíacos o para cualquier tipo de dieta saludable, en OutletSalud.com ponemos a tu disposición toda la información necesaria para saciar tu curiosidad.

Para cualquier tipo de consulta que desees hacernos, no dudes en contactar con nosotros por email escribiendo a info@outletsalud.com o llamando al 951 886 800.

 


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2 comentarios

    • Marta en 10 mayo, 2018 a las 3:59 pm
    • Responder

    Hace unos años hice dieta pronokal. No todas las fases, porque soy delgada y sólo me sobraban unos 3 kilillos después de 3 embarazos seguidos que no había forma de quitarme con dieta hipocalórica estándar y ejercicio. Se pierde rapidísimo, pero hay que reeducar bien o se vuelve a coger todo. Los productos Pronokal son carísimos y están asquerosos así que se pueden sustituir por los. que proponeis (ciaocarb, …) y sale mucho más económica y mucho más rica. Yo, desde que he descubierto Outlet de Salud y como hago una dieta keto (no estricta, cargo hidratos los fines de semana) compro siempre estos productos, no se me ocurriría recomendar productos pronokal a nadie teniendo estos. También le recomendé a la doctora con la que hice la dieta que propusiera estos productos a los pacientes en vez de los Pronokal y ya es parte de la comunidad Outlet de Salud! Saludos

    1. ¡Hola Marta!

      En primer lugar el placer es nuestro, porque vemos en historias como la tuya que nuestro objetivo de crear una comunidad más consciente de lo que come se hace realidad. Con artículos como este tratamos de dar una alternativa igual de saludable y más asequible a dietas tan efectivas y a la vez tan costosas en ocasiones.

      También a lo largo del artículo insistimos en la importancia de hacer siempre un seguimiento con un especialista a la hora de ponerse en manos de dietas que puedan dan lugar a un desequilibrio alimenticio si no se llevan a cabo con conocimiento.

      Un saludo Marta y esperamos seguir “viéndote” por nuestro espacio de Outletsalud 🙂

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